私はタイ、シラチャでの生活はまだ長くありませんが、暑さ、南国特有の雰囲気、エアコンの効きすぎもあって、日本にいるよりも心も体も疲れているような感覚があります。なので、疲れに関する記事が多くなっています。疲れと上手く付き合っていきたいと思う今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか。よく噛むと、満腹感が得られやすいことは知っている人も多いと思いますが、それだけでなく、よく噛んで唾液をたくさん分泌さ...

一人で食べると疲れやすくなる理由は、早食いです。交感神経がフル稼働、満腹感も得られず、食べすぎ、消化不良となり、結果、疲れやすくなります。誰かと一緒に食べて、会話をしたりすることでゆっくり食事をするのが一番でしょうが、大事なポイントは、いかにリラックスしながら、ゆっくり食事を楽しめるか、だと思います。

食べすぎで、加齢と体重が比例して増えている人も多いのではないでしょうか？体重が増えるだけならまだしも、私の場合は日本で健康診断したところ、LDLコレステロールと尿酸値が基準値を超えていました。健康診断の前日にケンタッキーのフライドチキンを５つ食べたことを差し引いても、由々しき問題だと捉え、今はシラチャで脱タバコ、腹8分目（以前は腹12分目）、酒ニッノイ（750ml以下）になるよう毎日意識しながら生...

タイ、シラチャにいると、いくら室内がエアコンが効いていて涼しくても、やっぱり、体を洗うときはシャワーだと思います。がしかし、タイの道路コンディションが日本と違って整備されておらず、しょっちゅう車が上下にジャンプして腰が痛くなったり、単純に太りすぎ、運動不足で腰痛になる人も多いはず。腰痛予防なら風呂が一番です。お風呂につかると、重力から解放されるため、全身の筋肉がゆるみます。腕や脚だけでなく、腰背中...

タイ、シラチャに住んでいると、仕事から帰ってきたときにまずシャワーを浴びると思います。

シラチャにたくさんある居酒屋やスナック。普段から職場で、取引先と、出張者と飲みに行く頻度の高い人は、酒焼けで翌日声が出にくい、といった症状が出たりしませんか？著書「酒好き医師が教える最高の飲み方（太らない、翌日に残らない、病気にならない）」浅部伸一監修・葉石かおり著（日経BP社）によると、原因はお酒ではない、アルコールが声帯に及ぼす直接的な影響はない、とのこと。①タバコ・喫煙による声帯の血管の収縮...

スワンナプーム空港にて、 ■見送ってくれる人とお茶したい、時間を過ごしたいとき、■空港到着後、送迎車を待つ間、どこかのお店でゆっくりしたいとき があると思いますが、  ■どのお店も混んでいる、お土産と重たいスーツケースを引っ張りながら、 空港をウロウロしたくない、 ■だからといって、共用の椅子に長時間いるのも落ち着かなくて嫌だ、 だと思い...

■乗車場所シラチャ：ロビンソン歩道橋下：南側

■乗車場所：空港１Fカウンター

空港に15：15分頃、出発してシラチャに17：45分到着。途中、バンセンあたりでピックアップトラックの荷台に、たんまりお水の入ったバケツを囲んで踊る、大量のパーティーピーポーによる渋滞に巻き込まれましたが、道を迂回しながらバンは進み、2時間30分でシラチャにつきました。2018年4月16日

スワンナプーム空港1Fにフードコートがあります。入口入って左手に受付があり、そこで食券を買います。システムは、例えば100Bを渡せば100B分の食券に換券されます。その食券をフードコート内のお店で渡せば、お釣りも食券で返されます。食事の後、余った食券は、受付で渡せば、お金に換金されます。

フライト時刻が13：00の場合、チェックインは2時間前の11：00に空港に到着するようにする。でも、チェックインした後の手荷物検査以降のステージへ移るタイミングはどれぐらいがいいのか、分からなかったので、時間をはかってみました。■結果上記のとおり手荷物検査・セキュリティチェックに7分30秒出国審査に10分ほど要しました。シーズン、時間帯によって変動があると思いますが、20分かかる、とみておけばいい...